Januari challenge: geen alcohol!

Dit jaar is een jaar van proberen, van kijken wat werkt en wat niet, maar ook het jaar van bewuster zijn van wat ik allemaal al doe. En dit jaar wil ik mezelf uitdagen. Soms voor een week, soms voor een maand, soms een paar dagen. Dit is de eerste uitdaging: de eerste maand van het jaar geen alcohol.

Over het algemeen ben ik een redelijk gezond persoon. Ik sport, eet de meeste dagen voldoende groenten en fruit en heb nooit gerookt of andere drugs gebruikt. Behalve alcohol. Laten we eerlijk zijn, alcohol is een drug. Websites van de Jellinek kliniek en het Trimbos instituut liegen er niet om. De lijst met nadelige effecten noemt onder meer dat alcohol zorgt voor een kwalitatief slechtere nachtrust, je door het drinken van alcohol sneller dik wordt (onder andere doordat het de afbraak van vet uit voeding vertraagt) en het onderdrukt of versterkt gevoelens. En hoe blij ik ook word van een wijntje bij mijn eten, of een biertje in de kroeg, ik weet dat het voor mij persoonlijk niet altijd positief uitpakt. Ten eerste kan ik bij vlagen niet altijd goed slapen, waar ik, net als ieder ander waarschijnlijk, erg onrustig van word. Ik weet ook, dat in periodes dat ik meer drink dan anders, mijn slaapproblemen vaker voorkomen. Ten tweede heb ik mijn sombere buien niet altijd volledig onder controle. En ook dan weet ik, als ik drink, wordt het alleen maar erger. Toch drink ik vaak zonder er bij na te denken. Mensen te eten? Wijntje er bij. Met vrienden op stap? Biertje. Slechte week gehad op het werk? Met een vriendin een cocktail drinken als troost. Goede week gehad op het werk? Met een vriendin een cocktail drinken om het te vieren.
Ik drink uit gewoonte, ik denk zelden bewust aan de nadelen als ik een drankje bestel. Daarom laat ik in de maand januari alle alcohol staan. Dus ook op de nieuwjaarsborrel volgende week. Ook als ik uit eten ga. Ook als ik ga stappen. Ik wil met deze uitdaging alcohol niet voor eeuwig afzweren, maar wel bewuster worden van wat ik drink en wanneer ik drink. En belangrijk, wat is het effect van een alcoholvrij leven? Zal ik het echt merken? En zijn borrels zonder alcohol niet veel minder leuk?
Let's find out!